Sedentary livsstil

Hva er sedentarisme:

Sedentary livsstil er mangelen eller reduksjonen av vanlig fysisk aktivitet . Det kan defineres som en ukentlig lys fysisk aktivitet praksis på mindre enn 150 minutter, selv om det ikke nødvendigvis er forbundet med mangel på sportsaktivitet.

Sedentary livsstil refererer bare til aktiviteter som ikke øker energiforbruket betydelig over hvile, for eksempel å sove eller sitte foran datamaskinen.

En person som har regelmessige fysiske aktiviteter som å rense huset, gå på jobb eller utføre yrkesoppgaver som krever fysisk anstrengelse, er ikke klassifisert som stillesittende.

For ikke å betraktes som stillesittende, må individet utføre moderat intensitet fysisk aktivitet minst 5 ganger i uken i 30 minutter eller kraftig fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken i 20 minutter.

Fysisk aktivitet kan defineres som enhver kroppsbevegelse produsert av skjelettmuskelen som genererer en energiforbruk.

Konseptet med fysisk trening er imidlertid definert som en organisert, planlagt, strukturert og gjentatt fysisk aktivitet som har til formål å forbedre eller opprettholde en eller flere fysiske treningskomponenter.

I sin tur er fysisk trening egenskaper som på tilstrekkelig nivå gir større energi for arbeid og fritid, samtidig som det gir mindre risiko for å utvikle sykdommer knyttet til stillesittende livsstil.

Se også betydningen av fysisk aktivitet.

Konsekvenser av stillesittende livsstil

Blant de viktigste konsekvensene som mangelen på fysisk aktivitet forårsaker, er opphopningen av fett i regionen av magen og økning av kolesterol . I tillegg kan andre problemer utvikles, for eksempel:

  • Kardiovaskulære sykdommer (risiko for hjerneslag eller infarkt);
  • Økt risiko for type 2 diabetes;
  • Felles smerte;
  • Mangel på muskelstyrke;
  • Tap av felles fleksibilitet;
  • Akkumulering av fett i arteriene;
  • Overvekt eller fedme;
  • Snorking og apné under søvn.

Sykdommer forårsaket av inaktivitet

Sedentary livsstil, forbundet med usunn vaner og kalori diett, er den viktigste årsaken til økt forekomst av ulike sykdommer.

Sedentære individer er mer utsatt for forekomst av sykdommer som hypertensjon, diabetes, angst, fedme, økt kolesterol og hjerteinfarkt, samt muskelatrofi som gjør det vanskelig å utføre enkle dagligdagsoppgaver.

Stillesittende livsstil og fedme

Fedme er et av hovedproblemene som følge av stillesittende livsstil. Mangel på fysisk aktivitet fører til opphopning av fett i mageområdet.

Barnlig sedentarisme er en av de viktigste bekymringene i moderne tid. Sedentære barn har stor risiko for å bli overvektige i senere liv.

Lær mer om fedme.

Hvordan unngå stillesittende livsstil

Det anbefales at alle mennesker har moderat fysisk aktivitet i gjennomsnitt fem ganger i uken, minst 30 minutter om dagen.

Øvelse av idrettsaktiviteter er en god måte å slutte å være stillesittende, enten du kjører, går, sykler, svømmer osv. Men selv uten å utøve idrettsaktiviteter, blir folk som gjør mye kroppsbevegelser om dagen ikke ansett som stillesittende (vandring, rengjøring i huset, etc.).

Sedentarisme og moderne liv

Sedentarisme betraktes som atferd indusert av vaner i det moderne liv. Biler, fjernbetjeninger, heiser, rulletrapper, etc., gjør teknologien generelt lettere for den moderne mannen, men lader samtidig folk inaktive, som ender med å gjøre lite eller ingen fysisk innsats for å utføre sine oppgaver.