aerobic
Hva er Aerobics:
Aerob eller aerob gymnastikk, er all form for fysisk aktivitet som forårsaker oksygenering av muskelceller og høye kaloriutgifter gjennom raske og rytmiske bevegelser.
Aerobic passer inn i kategorien aerobic øvelser i motsetning til anaerob øvelser.
Begrepet "aerob" betyr "med oksygen" og er relatert til bruk av oksygen i luften, i produksjon av muskel energi. Mange muskelgrupper jobber med aerobic.
De betraktes som aerobic øvelser: gåing, løping, roing, svømming, sykling, skøyter, dans. I akademiene er det noen tilpasninger av dansestiler som cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.
Aerobic øvelser er preget av lang varighet og konstant intensitet. Regelmessig praksis gir flere helsemessige fordeler, for eksempel: forbedre kardiovaskulær ytelse og blodsirkulasjon, styrke muskler, brenne fett, forme kroppen og forbedre livskvaliteten.
På den annen side er anaerobe øvelser knyttet til evnen til å produsere energi. De er øvelser med høy intensitet og kortere varighet, hvis mål er å utvikle fleksibilitet, styrke og økning av muskelmasse. Den passer inn i denne øvelsen: kroppsbygging, pilates, yoga, vektløfting etc.