Omega 3

Hva er Omega 3:

Omega 3 er en type fett, kjent som essensiell fettsyre, da det er svært viktig for god helse, menneskekroppen er ikke i stand til å produsere omega 3, som trenger å få det fra mat. Et stort antall undersøkelser har vist fordelene med omega 3 til hjertet og hele sirkulasjonssystemet.

Noen studier tyder på at omega 3 også gir fordeler for humør, læring og immunsystem. De beste kildene til omega 3 er fisk, noen arter har mer mengde, som sardiner, laks, torsk, tunfisk og andre.

Det anbefales å innta minst 2 porsjoner fisk per uke, men hvis det er mulig å inkludere andre kilder til omega 3, vil fordelene bli større.

Fordeler med Omega 3

De viktigste fordelene med omega 3 inkluderer anti-inflammatorisk aktivitet, bidrar til å forhindre tilstopping av blodårer); bidrar til å senke kolesterol og triglyserid nivåer og også senke blodtrykket. Fordelene ved omega 3 strekker seg også til å redusere risikoen for å utvikle ulike sykdommer som diabetes, slag, astma, enkelte kreftformer og så videre.

I tillegg forbedrer omega 3 hjernens aktivitet, og når den blir konsumert i de riktige mengder, kan det hjelpe til med vekttap.