Crossfit

Hva er Crossfit:

Crossfit er et trenings- og treningsprogram utviklet for å forbedre fysiologiske evner av enhver type person, fra elitutøvere, militære, eldre eller unge.

Målet med Crossfit er å forbedre alle de store fysiske egenskapene til mennesker, for eksempel respiratorisk og kardiovaskulær motstand, muskeluthold, fleksibilitet, styrke, koordinering, kraft, smidighet, balanse og fart.

For tiden er Crossfit-trening den mest populære i treningsstudioer over hele verden, nettopp på grunn av den enkle tilpasningen at øvelsene i dette treningsprogrammet gir mennesker av all alder eller fysisk nivå.

Hovedutstyret for Crossfit er selve kroppen, men også noen grunnleggende verktøy, som strenger, vekter, bokser, elastikk, kjeder, kan også brukes til å utføre noen øvelser.

Crossfit-trening styres av tre hovedprinsipper: funksjonelle bevegelser (som ligner på alle daglige bevegelser); høy intensitet (for utvikling av den beste fysiske kondisjonering); og konstant variasjon (en annen øvelsesrutine hver dag).

Crossfit dukket opp i USA på 1980-tallet, laget av trener Greg Glassman. Treningsmodellen ble snart vedtatt av det amerikanske militæret for å bedre soldatens fysiske kondisjonering.

Teknikken ble imidlertid bare populær blant verdens sivile fra år 2000, da Greg Glassman begynte å dele videoer av Crossfit-øvelser på internett.

Crossfit trening varer i gjennomsnitt 1 time, delt inn i oppvarming og WOD ( Dagens arbeid ), det vil si "treningsøkt av dagen".

Fordeler med Crossfit

Blant noen av de viktigste fordelene med Crossfit-utøvere er:

• Økt fysisk styrke;
• Økt kropps fleksibilitet;
• Økt selvtillit;
• Reduksjon av stress;
• Økt energi;
• Reduksjon av kroppsfettprosent;
• Forhindrer personskade
• Muskeldefinisjon;
• Det kan praktiseres av alle, inkludert gravide, så lenge det er ledsaget av en kvalifisert profesjonell.